MOTIVATĂ SĂ SLĂBEȘTI
-Cum ne găsim motivația să ne apucăm de slăbit-
Începerea unui program de slăbire poate părea o provocare imensă, mai ales cand vine vorba de găsirea acelei motivații care să te ajute să faci primii pași. De fapt, tocmai găsirea motivației potrivite este garanția succesului unei transformări corporale, iar lipsa motivației corecte, este cea care duce în final la eșec. Desigur că, după găsirea motivației corecte contează mai mulți factori care conduc la o reușită reală însă, fără motivația corectă, aceștia singuri, nu sunt suficienți.
Poate că te simți copleșit de dietă, exerciții fizice sau de schimbările majore pe care trebuie să le faci în stilul tău de viață. Adevărul este că motivația nu apare întotdeauna de la sine, ea trebuie cultivată și hrănită în fiecare zi. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să găsești acea motivație interioară și să faci schimbările necesare pentru a slăbi și a te simți mai bine.
1. Găsește-ți un MOTIV PERSONAL PUTERNIC
Motivația ta trebuie să fie personală și profundă. Nu este suficient să te apuci de slăbit pentru că cineva ți-a spus să o faci sau pentru că „toată lumea” vrea să arate într-un anumit fel. Motivația reală vine dintr-un loc de dorință să slăbești și ce te motivează cu adevărat:
● Vrei să ai mai multă energie pentru a face activitățile care îți plac?
● Poate vrei să îți îmbunătățești sănătatea, să previi boli sau să ai o viață mai lungă și mai activă?
● Poate îți dorești să te simți mai bine în pielea ta și să îți crești încrederea în tine?
● Sau poate e doar o dorință de-a ta de a intra în blugii tăi vechi?
Concluzia este că fiecare persoană are propriile motive, iar descoperirea unui „de ce” puternic îți va da energie să continui chiar și în zilele în care motivația începe să scadă.
2. Stabilește OBIECTIVE MICI și REALISTE
Când te gândești la slăbit, s-ar putea să ai imaginea unui obiectiv final – cum ar fi pierderea unui număr mare de kilograme. Dar acest tip de obiectiv poate părea copleșitor și poate să îți scadă motivația pe măsură ce timpul trece. În loc să te concentrezi pe obiectivul mare,
împărțiți-l în pași mici și realiști, care sunt mai ușor de atins.
De exemplu, începe prin a-ți seta un obiectiv de pierdere în greutate realist și moderat pentru prima lună (de exemplu, 2-3 kilograme). Sau poate vrei să faci 3 zile de exerciții pe săptămână sau să îți îmbunătățești alimentația treptat. Pe măsură ce îți atingi aceste obiective mici, vei începe să te simță mai încrezător și mai motivat să continui.
3. Vizualizează SUCCESUL
Vizualizarea este un instrument puternic care poate ajuta la menținerea motivației. În fiecare zi, ia-ți câteva momente pentru a închide ochii și a te imagina învigorat și sănătos, atingându-ți obiectivele de slăbire. Imaginează-ți cum te vei simți atunci când vei fi în formă, când îți vei îmbunătăți sănătatea și cum vei privi cu încredere propria reflecție în oglindă. Această practică te va ajuta să rămâi concentrat pe ceea ce vrei să obții și te va motiva să acționezi în direcția dorită. Realizează un Vision Board pe care să-l ai în fața ochilor atunci cînd te trezești și înainte de culcare. În acest sens, pune pe un panou imagini care să te inspire în noul tău parcurs, decupează poze cu corpul ideal, poți chiar să-ți pui o poză cu fața ta atașată unui corp dintr- o revistă, un corp care este exact așa cum ți-ai doi să arăți și tu. Pune acolo tot ce te inspiră!
4. Împărtășește-ți Obiectivele cu Ceilalți
Este mult mai ușor să îți atingi obiectivele atunci când ai sprijinul celor din jur.
Povestește-le celor apropiați despre intențiile tale de a slabi și implică-i în proces. Ai grijă însă la persoanele care te pot sabota în încercarea ta de a reuși. Acestora este mai bine să nu le prezinți planurile tale, față de ei putând să folosești diferite formule de eschivare în cazul unor tentații ce cu siguranță vor apărea. De asemenea, poți să te alături unui grup de sprijin sau unei comunități online de persoane care au aceleași obiective ca tine. Când împărtășești cu ceilalți ceea ce vrei să realizezi, nu doar că vei simți mai multă responsabilitate față de tine, dar vei și primi sprijin și încurajare atunci când te confrunți cu momente dificile.
5. Fă din Exerciții o Plăcere, Nu o Obligație
Un alt factor important pentru a-ți găsi motivația de a slăbi este să găsești tipul de exerciții care îți plac cu adevărat. Nu te forța să urmezi un program de antrenament care nu te inspiră sau care îți pare prea greu. Încearcă diverse activități pentru a vedea ce te face să te simți bine: poate fi dans, yoga, înot, mers pe bicicletă sau chiar plimbări în aer liber.
Găsirea unei activități care îți aduce bucurie va face ca exercițiile să fie mai mult o plăcere și mai puțin o obligație. Astfel, vei rămâne motivat și vei face mișcare mult mai des.
6. Fă Pași Încet, dar Sigur
Nu te grăbi! Procesul de slăbire nu este unul rapid și trebuie să îți înțelegi propriul ritm. Răbdarea este cheia succesului pe termen lung. Călătoria ta nu este o cursă, ci un drum pe care îl parcurgi pas cu pas. Învață să te bucuri de fiecare mică realizare și să recunoști progresul, chiar dacă nu este imediat vizibil. Fă pași mici, dar siguri, și vei ajunge acolo unde îți dorești. Încearcă să tratezi totul ca pe un experiment, încearcă să nu faci din asta o luptă pe viață și pe moarte ci, mai degrabă, ca pe un joc. Atunci cînd lucrurile sunt luate în joacă, fără presiune, șansele de reușită sunt mult mai mari.
7. Învață din Eșecuri și Mergi Mai Departe
Este posibil să ai zile în care nu vei respecte dieta sau programul de exerciții. Poate te vei lăsa tentat de o prăjitură sau nu vei reuși să mergi la sală. În loc să te descurajezi, învață din acele momente și folosește-le ca pe o lecție pentru a merge mai departe. Eșecurile sunt normale și fac parte din proces. Important este să te ridici și să continui, fără a te lăsa definit de acele momente.
8. Amintește-ți de „De Ce-ul Tău”
Fiecare zi în care alegi să îți hrănești corpul cu alimente sănătoase sau să faci mișcare este un pas către obiectivele tale. Când simți că motivația ta scade, reamintește-și de ce ai început această călătorie. Conectează-te cu motivația ta inițială și cu scopul tău personal, pentru că acest „de ce” este ceea ce te va împinge să continui chiar și atunci cand lucrurile devin dificile.
Concluzia este una singură: Motivația Vine din Interior!
Găsirea motivației de a slăbi nu este un proces simplu, dar este unul care începe cu tine. Începe cu un motiv personal puternic, stabilește obiective realiste, vizualizează succesul și înconjoară-te de oameni care te susțin. Fă mișcare cu plăcere și nu te teme de pașii mici – fiecare contează. Nu te descuraja în fața eșecurilor și amintește-ți mereu de ce ai început. Drumul spre slăbit este despre schimbare, despre o viață mai sănătoasă și despre a te simți mai bine cu tine însăți. Motivația este o alegere zilnică, iar tu ai puterea să o găsești!
El Moukaddem Silvia